睡眠

良質な睡眠とは！

エネルギー同化（細胞再生）時間での六時間睡眠が
細胞の若返りには重要です！

６時起床の方を例にすると…

20時から４時までが
「エネルギー同化（細胞再生）」の時間帯。

なので、20時や21時以降に食べたものは、

90％脂肪に蓄えられると言われてますΣ(￣□￣;)

睡眠から二時間以内に成長ホルモンが分泌！

20代と40代では、その量は、半分以上の差が…！

スムーズに成長ホルモンを出すには、
やはり寝る前は、小腹がすいたーくらいが理想。

その後の二時間で、

肝臓の働きにより
使えない細胞を排除。肌再生が行われます。

体温は1日の中で、最低温度になってます。

日頃、食べ過ぎ、飲み過ぎ、ストレス過多、薬の常用などで、
肝臓が疲弊していると、

代謝がスムーズに行えないため、

疲れやすかったり、
風邪を引きやすかったり、朝、起きるのが辛かったりするわけです。

もちろん、サプリや化粧品、フェイシャル、痩身の効果も出にくくなります。

最後の二時間は
腎臓からコルチゾール（ストレスホルモン）が出て

細胞がきちんと働くかチェック！し、

排除したゴミを
尿や便へと変えます。

体に備わった、メカニズムを考えると、

1日正しい時間の、
６時間睡眠は重要！
ということになります！

次回は、
寝てる間に細胞再生が
スムーズに行えるようにするには…ですp(^^)q