巡ってキレイ♪

はみ肉注意！
久々に水着になりました・・・


油断しすぎです(-_-;)


あんなとこや
こんなとこから
肉がぷにゅ～っと・・・


あんなに伸び縮みする水着でも
きつくなるんですね(^_^;)



やはり、見られる意識は大事だ！
ということを改めて実感したので、

目指せ！再びビキニでハワイ！


と、言う目標を掲げ
ちょいと本気でダイエットに取り組もうかと・・・



遅い時間の食事や、
選べない外食など
生活習慣は仕事で中々変えれないので、


一応全国50名のメディカルダイエットマスターとしては
メディカルダイエットを駆使して

遺伝子ﾀﾞｲｴｯﾄ方式で食べて
（食べてないのに
三笠一個食べたことになる
損な遺伝子です(-_-;)）



疲れていても大丈夫♪
1日たったの3分！
誰でもできる簡単セルフケア～(#^.^#)

の、３本柱で
ビキニに向けて
ちょっぴり真面目に取り組んでみようかと思います!(^^)!



実験増量4.7kgで履けなくなった
ジーンズを引っ張り出し
ファスナーが上がらなくなったブーツを
再び引っ張り出して
モチベーションアップの
小道具にすることにします(#^.^#)



ダイエットを正しい方向へ進める為に、
皆さんにも知っておいて欲しい事の一つに
ホルモンがあります！



・満腹を感じさせる【レプチン】

・胃液から出て、食欲を増進させる【グレリン】

・心身の安定や安らぎを与える【セロトニン】

・抗ストレスホルモン【コレチゾール】


これらの脳内ホルモンを
活用すれば
食欲を調整する事が出来るのですが、


これらホルモンは
生活環境を整える事や
ストレスを減らす事が
必要になってきます。



ストレスを感じると、
ストレスに対抗するために
コレチゾールが分泌されます。


そうすると、
心身の安定や安らぎを与えるセロトニンが減少しちゃうの(>_<)



これは私たちの賢い体が
この命守るために
無意識に脳内で行ってくれている事なので、


これらの対策としては
ストレスを溜め込まない！
って事が大切になります。



ストレスを感じやすいとか
感じにくいとかって
実は、これも栄養バランスの乱れが関係するんですよ。



ストレスの発散方法で
気をつけることは
飲み食いで発散ではなく


自分がきれいに変身していく姿がイメージできて
ご機嫌さんになれる方法♪
を探せるといいですよね♪



お金をかけずに発散する方法！

自宅でいいので
目をつぶって～

お好きな温泉のイメージで～


は～～～～
いい湯だな～～～～


やっぱ、湯布院はいいよね～～～(^.^)



なんて、イメージしながら
風呂につかると

脳は、嘘か幻か？現実か？

なんて、まったくわかっていないので

脳をだまして美しくなろう！

が、実現しちゃうのです!(^^)!



某ハリウッド俳優は
インタビューで
「疲れた時には睡眠が1番だ！」
と言っていましたが、



睡眠不足は
代謝機能に最も影響を及ぼします。

睡眠不足が続くと、
賢い体は、
体の修復を欲求するため

偽の食欲を起こさせるためにグレリンの分泌量を増やし、


満腹を感じさせる
レプチンが減ってしまう！！

という研究報告もあります。(>_<)



これの意味するところは・・


そうです！！
食べても食べても満足しない・・・


常に食べ物の事ばかり考えてしまう・・・


食べることへの執着が激しい・・・


ダイエットしないと！っと
思うだけで食欲が増大しちゃう(--;)


なんて事が起きてしまう(-_-;)



健康的に
食べてキレイ
巡ってキレイ
をキープするには



・ストレスの少ない環境を作り出すこと


・睡眠をしっかり摂ること


この二つを守るよう
心がけるだけでも
ぐるぐる巡る体があれば
特別に何かを極端に頑張らなくても
少しずつサイズは（体重じゃないよ！）
減ってくると思います(^_-)



子育て、家事、仕事と
忙しい更年期世代の女子に
是非、意識して欲しいと思います。


ご機嫌フラットで
お過ごし下さい(^_-)


次回のセルフケア講座は
『ホルモン疾患と冷え性と
セルフケア基本のき！』


２０日月曜日12時から
満員御礼です(*^^*)



来週月曜日で
15周年キャンペーンが終わるので


セルフケア講座を
どんどん増やして行こうと思います(^-^)v